美国有一个著名的走钢丝表演者-瓦伦达，在一次重大的表演中不幸身亡了。因为他在上场前不停地对自己说，这次太重要了，不能失败，绝不。导致他太专注于事情本身，患得患失。这种心态称为“瓦伦达”心态。
1.摘掉你的面具
与人交往的时候坦白自己的态度可以让双方都轻松自在，如果掩饰自己的感受，只能让气氛更加紧张，并且令人看起来虚伪。坦白是拉近双方距离的最好方法。
2.把焦虑化作你的力量
我们越渴望一件事情的结果，就越会变得焦虑。此时正确的方法是让负面情绪反过来帮你的忙。你对自己有信心，表达自己的勇气的时候，就能减轻自己的焦虑，让它变成力量，从而变得坚强。
3.享受过程，淡化焦虑
如果太注重结果的成功或者失败，结果往往会失败。只要你注重眼前事物本身的特点及规律，专心致志的做好它，你就会收到意想不到的效果。
当我们无论处于何种情况都可以克服这种“瓦伦达”心态的时候，我们就会变得左右逢源，随心所欲了。
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